Home / Kiến thức an toàn / Làm thế nào để giữ phổi bạn khỏe mạnh

Làm thế nào để giữ phổi bạn khỏe mạnh

Phổi là mỗi cặp của các cơ quan nằm trong lồng ngực ở hai bên của tim. Nó là một phần chính của hệ thống hô hấp và chức năng chính của Nó là để mang oxy từ không khí chúng ta hít thở, qua các tế bào máu đi khắp cơ thể và để giải phóng carbon dioxide từ máu vào không khí. Các tế bào máu đỏ sử dụng các dưỡng khí có thể phát triển và hoạt động.

 

Tỷ lệ hô hấp bình thường đối với một người khỏe mạnh khoảng 12-16 hơi thở mỗi phút.

 

Hệ thống bảo vệ tự nhiên của cơ thể giữ cho phổi an toàn bằng cách loại bỏ các bụi bẩn và chống khuẩn. Nhưng có một số chất có thể ngăn chặn phổi làm công việc đó và do đó góp phần vào bệnh phổi.

Các bệnh phổi phổ biến nhất là: suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), viêm phế quản, viêm phổi, khí thũng, xơ nang, bệnh lao, ung thư phổi và hội chứng suy hô hấp cấp (ARDS).

 

Những người bị bệnh phổi có thể gặp các triệu chứng sau đây:

Thở khò khè (thở với một âm thanh huýt sáo  trong ngực, đây là kết quả của sự tắc nghẽn đường dẫn khí.
Ho dai dẳng có đờm

 

Thay đổi lối sống đơn giản, thay đổi chế độ ăn uống và thói quen lành mạnh có thể giúp bạn giữ cho phổi của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh.

 

Dưới đây là một số trong những cách để giữ cho phổi của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh.

1. Bỏ hút thuốc

bo thuoc

Theo Tiến sĩ Edelman càng có nhiều bạn hút thuốc, nguy cơ gây bệnh ung thư phổi và COPD là, bao gồm khí thũng và viêm phế quản mãn tính.

Khói thuốc lá chứa hơn 4, 000 hóa chất, 43 trong số đó là các hợp chất gây ung thư trong đó có nicotine, tar, carbon monoxide, formaldehyde, amoniac, hydrogen cyanide, arsenic, và DDT. Nicotine là gây nghiện rất cao. Hút thuốc lá góp phần làm khó thở do thu hẹp đường dẫn khí và do đó gây ra tình trạng viêm mãn tính về phổi.

Bỏ hút thuốc lá hiện nay và yêu cầu giúp đỡ chuyên nghiệp nếu cần thiết.

 

2. Tránh khói thuốc lá

tranh thuoc

Khói thuốc cũng có thể gây hại cho phổi của bạn và có bằng chứng là chỉ ngồi trong phòng, nơi mọi người có hút thuốc có thể gây nguy hiểm cho tình trạng của phổi và sức khỏe tổng thể của bạn.
Dưới đây là những lời khuyên hữu ích để tránh khói thuốc:
Không cho phép hút thuốc trong nhà hoặc trong xe của bạn.
Yêu cầu của bạn khách hút thuốc lá ở bên ngoài khu vực cho phép
Không cho phép trẻ em của bạn để truy cập vào các cơ sở công cộng mà cho phép hút thuốc vì họ dễ bị tổn thương hơn.

 

3. Hạn chế tiếp xúc với chất gây ô nhiễm

tranh tiep xuc voi bụi

Bên cạnh khói thuốc lá, cũng có những chất gây ô nhiễm khác gây hại trên lá phổi của bạn và sức khỏe tổng thể của bạn, chẳng hạn như nước hoa tổng hợp được tìm thấy trong các sản phẩm giặt khác nhau và làm mát không khí có chứa hóa chất độc hại.

Môi trường cao khí bị ô nhiễm và công nghiệp chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của phổi và sức khỏe tổng thể của bạn, vì thế bạn nên tránh chúng và đấu tranh cho môi trường không khí sạch.

Lái xe ít, đi bộ hoặc đi xe đạp hơn.

 

4. Cải thiện không khí trong nhà

khong khi trong nha

Theo 1.980 nghiên cứu tiến hành bởi NASA, một số cây trồng trong nhà như cây dương xỉ, cây nhện, hòa bình lily, cọ tre, aloe Vera, English Ivy và cây long huyết có khả năng làm sạch không khí tự nhiên bằng cách lọc ra các  hợp chất hữu cơ (VOCs) như bao gồm cả formaldehyde, benzene và trichloroethylene.

Đặt ít nhất 2 cây trồng trong nhà trong nhà của bạn (trong 10-12 inch chậu) cho mỗi 100 feet vuông không gian.
Đừng nằm trên mặt nước của các nhà máy để ngăn ngừa nấm mốc phát triển.
Hạn chế việc sử dụng các chất tẩy rửa khắc nghiệt chứa hương thơm mạnh mẽ.
Tránh việc sử dụng thuốc xịt aerosol.
Giữ, không khí trong lành cho sức khỏe
Tránh lò sưởi đốt củi
Chỉ đạo rõ ràng của người hút thuốc
Giữ con ve bụi đi
Kiểm lông vật nuôi
Bộ lọc không khí của bạn
Đóng cửa sổ của bạn
Chiến đấu mốc và nấm mốc
Kiểm tra bếp của bạn.

5. Bài tập
hit tho sâu

Làm các bài tập thở sâu mỗi ngày

Các bài tập thở sâu cải thiện phổi của bạn và rõ ràng đường hô hấp bằng cách cung cấp cho cơ thể với hàm lượng oxy đủ và loại bỏ các độc tố có thể đã được xây dựng trong phổi.

Thực hiện một bài tập thở sâu trong một thư giãn và thoát ra.
Nhắm mắt lại và hít thở sâu qua mũi của bạn.
Đếm đến năm, trong khi bạn thực hiện từ từ hít vào.
Nín thở vài giây và thở ra từ từ một lần nữa.
Lặp lại bài tập thở này 6-8 lần.

Làm thế nào để giữ phổi bạn khỏe mạnh
Rate this post

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *